中医将人的体质分为湿性和干性体质，万病根源，皆为湿气。当体内湿气过重的时候，是容易增加我们身体患病的风险。

外湿一般是有由外界原因导致，地域、环境有关；内湿多与饮食有关，喜好冷饮，贪吃生冷水果，损伤阳气所致。

如果体内湿气过重，晨起的时候，经常会有睡不醒、疲惫的感觉，小腹部也会出现胀痛感，关节酸痛，似乎一整晚都没有休息好；

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面部特别是鼻子部位，出油严重，即使经常擦拭，还是效果甚微，这说明体内湿气比较重，需要及时进行调理；

湿气重的人，在排便过程中，会出现大便粘马桶的情况，还会有拉不尽的感觉；

当体内湿气不断加重时，相对的，人的精神也会变差，严重的一整天都会出现精神萎靡，食欲降低，身体各种不适。

体内湿气加重，其实与平时常吃的水果也有密切的联系，尤其是以下这几种水果摄入体内过多也会加重湿气，劝你赶紧管住嘴。

西瓜

适量实用西瓜，有助于利尿，加速湿气排出。但西瓜由于是寒凉的食物，水分比较多，适当食用有助于健康，摄入过多就会加重身体代谢负担。

夏季当头，很多人开始吃冷饮、吃冰镇西瓜，这样更易造成寒凉之气进入体内，在体内不断储存就会影响到脾胃的正常运转，此时损失运转不力就会加重体内湿气，增加身体患病风险。

火龙果

火龙果味道比较甜，吃起来也比较方便，很多人在减肥期间喜欢吃火龙果，主要是能够帮助加快肠胃蠕动，补充身体所需营养物质，还有助减肥瘦身。

但是火龙果也属于一种寒凉食物，平时经常摄入体内会加重体内的湿气，身体疾病也会随之来报到，身体素质变得越来越差。因此要控制好摄入量，脾胃虚弱的人，要少吃或是不吃。

菠萝蜜

菠萝蜜虽是温热带水果，但也属于比较湿热的水果，如果摄入体内过多，不仅会导致体内湿气加重，也会使身材越来越圆润。尤其本身湿气较重的人，摄入菠萝蜜过多，会让身体内环境更加混乱，时间差了也会增加身体患病的风险。

香蕉

很多人通过吃香蕉可以加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾缓解便秘，过多食用也加重湿气。

芒果

很多人以为芒果处于热带地区，就会以为它属于热性食物，其实错了，它也是寒性食物，尤其是女性朋友在月经期，避免食用，否则很有可能第二天，你的“姨妈”就走了。在来例假期间最好少吃芒果，以免影响月经正常，如果想要吃芒果，一定要等到经期结束之后。

管好嘴，少吃凉食

立夏已过，人们开始大量冰凉的食物降温，殊不知这样更刺激胃肠道，导致湿邪入侵，损害脾胃。

尤其是平时易出现腹泻，呕吐，腹痛等不适感的人，在夏季一定要做好赶紧管住嘴行为，不要因一时享乐，造成胃肠不适。

远离潮湿的环境

很多人因为工作的原因，不得不长期在城市的环境中，比如阴凉的仓库，阴面的办公室等，等时间长了也会加重体内湿气，影响身体的正常运转。